내가 이 책을 접하게 된 계기는 잦은 음주와 흡연, 스스로를 괴롭히는 많은 생각들로 인하여 나 자신이 내 몸에 너무도 불친절 하다는 생각을 하고 있을 시기였다. "사소하지만 쓸모 있는 건강법"은 작은 변화에서 큰 효과를 볼 수 있다는 것을 알려주는 책으로, 내 몸에게 좀 더 친절해질 수 있는 건강한 삶을 위한 작은 팁과 지식들을 제공한다.
책에서는 건강한 삶을 위한 작은 요령들이 소개된다. 구부정한 자세가 허리에 어떤 영향을 미치는지,호흡을 통해 몸과 마음을 이완시키는 방법, 찬물 샤워가 몸에 미치는 효과 등 다양한 주제가 다루어진다. 또한, 삶에서 어떻게 죄의식과 맞서 싸울 수 있는지에 대한 조언도 제공한다.
호흡과 몸의 긴장을 풀기 위한 그야말로 사소한 방법들이 소개된다. 가장 힘든 동작을 할 때 숨을 내쉬고 그다음 국면에서 숨을 들이마시는 방법이 가장 좋다는 것을 설명한다. 눈을 감고 자신만의 가상적 이상 세계를 그려보는 것도 좋은 방법이다. 이 방법은 마음과 몸을 이완시키고 긴장을 풀 수 있게 해준다. 또한, 찬물 샤워는 몸을 이완시키는 효과가 있어, 스트레스를 해소하고 몸을 편안하게 만들어준다.
건강한 식습관을 유지하기 위한 팁들도 소개된다. 녹차나 생강차, 자몽주스와 같은 음료수를 마시는 것이 좋다는 것을 말해준다. 또한, 생선, 과일, 채소 등의 식품을 적극적으로 섭취하는 것이 중요하다는 것을 강조한다.
스스로를 괴롭히는 생각, 그 중에 죄의식도 있다는 것을 알게 되었다. 저자는 죄의식과 맞서 싸우라고 조언하며 자신의 결점과 약점을 인정하면 마음이 편해진다는 것을 강조한다. 세상은 흑백이 아니라 회색이며, 우리는 모두 미묘한 존재들이다. 따라서, 자신의 마음을 받아들이는 것이 중요하다는 것을 말해준다.
"사소하지만 쓸모 있는 건강법"은 작은 변화에서 큰 효과를 볼 수 있다는 것을 알려주는 좋은 책이다. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 팁들이 많이 소개되어 있기 때문에 독자들은 건강한 삶을 위한 작은 방법들을 찾을 수 있다. 전반적으로 읽기 쉽고 이해하기 쉬운 책이다.
무엇보다 책에 있는 내용을 실행하는 것이 거창하고 부담되지 않아서 좋았다. 책에 있는 사소한 팁 몇가지만 실천해도 내 몸을 좀더 친절히 다루고 있는 좋은느낌이 든다.
댓글